De acordo com a sociedade científica, os exercícios de capacidade cardiorespiratória devem recrutar os grandes grupamentos musculares, sendo em sua maioria exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar, pedalar, dançar, ginástica aeróbica e hidroginástica e devem ser realizados entre três e sete vezes por semana.
Para o ACSM o exercício aeróbico tem que ter uma duração de 20 a 60 minutos há uma intensidade de 50 – 70% da frequência cardíaca em repouso. Para Matsudo a duração do exercício aeróbico também deve ser entre 20 e 60 minutos, mas com uma intensidade de 50 – 74% da frequência cardíaca máxima e de acordo com a escala de Borg. No entanto, para Okuma a duração deve ser dividida em fases, sendo elas inicial de 12 – 20 minutos, incremento de 21- 30 minutos e manutenção de 45 – 60 minutos e a intensidade de 60 – 70% da frequência máxima na fase inicial e de 70 – 80% da frequência máxima nas fases de incremento e manutenção. Para Skinner a duração do exercício aeróbico deve ser de 45 minutos no mínimo há uma intensidade baixa a moderada de 40% da frequência cardíaca máxima (mínimo) e 50 – 70% da frequência cardíaca máxima. Já para Teixeira e Utiyama a duração dever ter de 15 – 60 minutos há uma intensidade de 50 – 80 % da frequência cardíaca máxima.
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